Magnesium
Driekwart van de bevolking heeft te kampen met magnesium tekorten. In recent onderzoek duiden wetenschappers dit aan als een van de meest voorkomende en meest onderschatte voedingstekorten in de Westerse Wereld.
Waarom heeft iedereen dagelijks nood aan Magnesium?
Hoe herken je een magnesiumtekort?
- Slecht slapen
- Weinig energie
- Spiertrekkingen en spierkrampen
- Prikkelbaarheid en opgejaagdheid
- Angstig gevoel en piekeren
- Stressgevoeligheid
- Slechte suikercontrole
Wat maakt magnesium zo belangrijk?
Magnesium is de motor van ons lichaam en is cruciaal voor honderden, dagelijkse processen in het lichaam:
- Correcte geleiding door je zenuwbanen
- Aansturing van organen zoals de hersenen en je hart
- De aanmaak van energie
- De werking van de spieren, ook van je hart
- Een goede controle van je suikermetabolisme
- De groei en het herstel van alle lichaamscellen
- Structurele rol voor behoud van sterke botten
Magnesium tekort verdient veel meer aandacht want het komt in de Westerse landen zeer vaak voor.
Magnesium is voornamelijk aanwezig in de spiercellen, de hersenen en het bot.
Minder dan 1% van je totale Magnesium bevindt zich in het bloed. De bloedwaarde van Magnesium zegt dus niets over de hoeveelheid Magnesium in je lichaam.
Onze producten met Magnesium
Welke factoren verhogen het risico op een tekort?
- Ongezond voeding
- Stressvolle levensstijl
- Leeftijd: boven de 50 jaar neemt je risico op tekorten toe
- Diabetes en pre-diabetes
- Maag - darmaandoeningen
- Bepaalde aandoeningen
- Maagzuurremmers
- Hormonale anticonceptie
- Waterafdrijvende medicatie
Hoe geraak je aan voldoende Magnesium?
Je lichaam voorzien van de juiste dosis is essentieel voor een goede werking van je lichaam.
Er zijn enkele praktische tips die je op weg kunnen helpen.
- Verhoog de inname van noten, zaden en groene bladgroenten
- Drink dagelijks 1,5-2 liter water
- Neem een dagelijks een extra supplement met magnesium
Hoe kies ik een goed supplement?
Er bestaan honderden supplementen. Een aantal belangrijke, eenvoudig te controleren tips kunnen helpen om een Kwalitatief voedingssupplement uit te kiezen.
- Kies voor een organisch Magnesium zout zoals Magnesiumglycerofosfaat voor een optimale opname
- Een goed Magnesiumsupplement bevat Vitamine D omdat het de opname van Magnesium verhoogt.
- Vitamines B6 – B9 en B12 zijn essentieel voor een goede werking van Magnesium
- Taurine zorgt dat Magnesium in de cellen opgeslagen blijft .
Hoeveel Magnesium heb je nodig?
100-140 milligram Magnesium per tablet is het maximum dat je lichaam in combinatie met de voeding per keer kan opnemen.
Hogere dosissen Magnesium worden niet opgenomen en hebben geen zin.
De juiste dosis Magnesium
Iedereen heeft meer dan ooit nood aan Magnesium!
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bijna Iedereen nood heeft aan de inname van extra Magnesium. In wetenschappelijk onderzoek worden Magnesium tekorten meer en meer gekoppeld aan de stijging van zeer veel typisch Westerse, chronische aandoeningen.
Een vraag of suggestie?
